medjouel.com دراسة بدون توقف
مقالات مشابهة
01 /8 معرفة أفضل وأسوأ وقت للأكل الفاكهة
و الفواكه هي واحدة من أصح الأطعمة لأجسادنا. إلى جانب كونها الأكثر صحة ، فهي محاطة بالعديد من الأساطير حول متى وكيف تأكلها. ينصح الأطباء دائمًا بتناول الفاكهة الموسمية كل يوم ، تمامًا مثل وجبات الطعام الأخرى.
تحدثنا في مقالنا السابق عن الفاكهة عن الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة واليوم في هذه المقالة سنخبرك بالوقت المناسب لتناولها.
هناك العديد من الدراسات التي تخبرنا عن الآثار الإيجابية والسلبية لتناول الفاكهة ، وكيف تعتمد على وقت تناولها. و نعم ، هو عليه.
02 /8 ما هو أفضل وقت؟
و الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، والتي قد يكون وقتا أفضل من صباح اليوم، ويجب أن تحصل على كل المواد الغذائية الخاصة بهم.
03/8 المتن
04/8 كوجبات خفيفة
و الفاكهة يمكن أن يكون واحدا من أفضل الوجبات الخفيفة.
عندما يتم تناولها كوجبة خفيفة ، فإنها تمنعك من تناول الوجبات السريعة. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
05/8 وجبات خفيفة قبل وبعد التمرين
إن تناول الفاكهة قبل التمرين يمكن أن يوفر للجسم طاقة فورية لأداء التمرين. و المركزية الطاقة التي هي ثمرة يمكن أن توفر العناصر الغذائية الصحية للقيام بتمرين رياضي.
بعد التمرين ، يفقد جسمك الطاقة ولا يمكن أن يكون هناك وجبة خفيفة أفضل من الفاكهة للحصول على تلك الطاقة الفورية. الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، غنية بالمعادن والألياف ، تساعدك على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .
06 /8 أسوأ وقت لتناول الفواكه
الحق قبل النوم: وجود الفاكهة الحق قبل الذهاب إلى النوم ليست فكرة جيدة، في واقع الأمر هو الأسوأ. يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ، مما يبقيك مستيقظًا. كما يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل ، لأن تناول وجبات قريبة من ساعة النوم يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم مثل الفاكهة .
07 /8 فقط بعد وقبل وجبات الطعام
يقال أنه يجب الحفاظ على فاصل زمني مدته 30 دقيقة بين تناول الفاكهة والوجبات. إذا تم تناوله مباشرة بعد الوجبات أو قبلها مباشرة ، فقد يؤدي ذلك إلى عسر الهضم ولن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
يجب على مرضى السكري الانتظار ساعة واحدة على الأقل قبل الوجبة وساعتين بعدها لتناول الفاكهة .
08 /8 مع وجبات الطعام
وجود الفاكهة يمكن مع وجبات أخرى تبطئ عملية الهضم، مما يعني أن الفاكهة يبقى في المعدة لفترة أطول، والتي يمكن أن يؤدي أيضا إلى التخمير لها. و الفواكه غنية بالألياف التي يتم هضمها ببطء على أي حال، ويكون لهم مع تباطؤ وجبة حتى العملية.
