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01 /8Connaître le meilleur et le pire moment pour manger des fruits
Les fruits sont l’un des aliments les plus sains pour notre corps. En plus d’être les plus sains, ils sont entourés de nombreux mythes comme quand et comment les manger. Les médecins recommandent toujours d’avoir des fruits de saison tous les jours, tout comme vos autres repas.
Dans notre précédent article sur les fruits, nous avons parlé de la bonne façon de manger des fruits et aujourd’hui, dans cet article, nous vous dirons le bon moment où vous devriez les manger.
Il existe de nombreuses études qui nous parlent des effets positifs et négatifs d’avoir des fruits, et comment ils dépendent du moment où nous les consommons. Et oui, c’est vrai.
02 /8Quel est le meilleur moment ?
Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants, ce qui peut être un meilleur moment que le matin pour les avoir et obtenir tous leurs nutriments.
03 /8Matin
04 /8Comme collations
Les fruits peuvent être l’une des meilleures collations.
Lorsqu’ils sont consommés comme collation, ils vous empêchent de manger de la malbouffe. Cela peut vous aider à perdre du poids.
05 /8Des collations avant et après l’entraînement
Avoir des fruits avant une séance d’entraînement peut fournir au corps l’énergie instantanée nécessaire pour effectuer l’entraînement. La centrale énergétique que sont les fruits peut vous fournir les nutriments sains nécessaires à un entraînement.
Après une séance d’entraînement, votre corps perd son énergie et il ne peut y avoir de meilleure collation que des fruits pour obtenir cette énergie instantanée. Faibles en calories, riches en minéraux et en fibres, les fruits vous aident à remplir les nutriments dont votre corps a besoin.
06 /8Le pire moment pour manger des fruits
Juste avant de dormir : Avoir des fruits juste avant d’aller dormir n’est pas une bonne idée, en fait, c’est la pire. Cela peut augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous garder éveillé. Il est également recommandé de dîner au moins deux heures avant de dormir, car manger des repas près de l’heure du coucher peut entraîner une indigestion, tout comme les fruits.
07 /8Juste après et avant les repas
On dit qu’un intervalle de 30 minutes doit être maintenu entre votre consommation de fruits et les repas. S’il est consommé juste après ou juste avant les repas, cela peut entraîner une indigestion et votre corps n’obtiendra pas tous les nutriments essentiels.
Les patients diabétiques doivent attendre au moins une heure avant et deux heures après un repas pour avoir des fruits.
08 /8Avec les repas
Avoir des fruits avec d’autres repas peut ralentir le processus de digestion, ce qui signifie que les fruits restent plus longtemps dans l’estomac, ce qui peut également conduire à sa fermentation. Les fruits sont riches en fibres qui de toute façon sont digérés lentement et les avoir avec un repas ralentit encore plus le processus.
