7 الأطعمة التي تسرع شيخوخة الجلد و 7 حمايته

في تقريرها الذي نشره الموقع الروسي “FBI Re” ، قدمت المؤلفة جوليا لوباتش قائمة من أسوأ 10 أطعمة تؤثر سلبًا على بشرتنا وتسببنا في تقدم العمر بسرعة ، لذلك يجب أن نكون حذرين عند تناولها:

1 – السكر
قال المؤلف إن السكر مسؤول عن زيادة الوزن والتجاعيد وترهل الجلد.

2- الدهون:
أضاف المؤلف أن هذه الدهون غير المشبعة توجد أساسًا في الوجبات السريعة والبطاطا المقلية والأطعمة المعلبة والمجمدة وجميع أنواع الأطعمة غير الصحية. في الواقع ، لا تؤدي هذه الدهون إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا إلى تعقيد عمل الشرايين وإضعاف تدفق الدم إلى الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور علامات تقدم في السن المبكرة.

من ناحية أخرى ، قال المؤلف إن الدهون الصحية ضرورية للغاية للجسم ونضارة وجمال البشرة ، لأنها تقلل من خطر العدوى وتعزز نمو الشعر وتقوي أغشية الخلايا ، مما يحد من فقدان الماء في خلايا الجلد.

اقترح المؤلف مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ويوصى باستهلاكها بانتظام للحفاظ على جماليات البشرة ، مثل السلمون والأفوكادو واللوز والمكسرات.

3- الملح يسبب احتباس الماء
أوضح المؤلف أن الاستهلاك المفرط للملح يحدث عادة بعد تناول الأطعمة مثل الجبن والبيتزا والبطاطا. بشكل عام ، الإفراط في تناول الملح يجعل الجسم يحتفظ بالمياه ، مما يسبب تورم في الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الملح إلى تلف الخلايا والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص السوائل في الجسم يمنح البشرة مظهرًا جافًا وتجاعيدًا ، لذا فإن علامات تقدم السن تظهر مبكراً.

4- القهوة والكافيين تسبب جفاف الجلد
أشار المؤلف إلى أن الكافيين مدر للبول ، مما يجعل جسمك يتخلص من السوائل ، مما يقلل من درجة الرطوبة. في الواقع ، يجعل البشرة جافة وهشة. لذلك ، يجب تناول كميات إضافية من الماء بعد كل فنجان من القهوة ، وكذلك استخدام مرطب البشرة.

5 – مصنع اللحوم والنقانق

و قال المؤلف أنه على الرغم من كثير من الناس مثل النقانق واللحوم المصنعة يحتوي على الكثير من الملح والمواد الحافظة، واستهلاك اللحوم المصنعة أن أسباب الجفاف والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل هذه المنتجات من مستوى فيتامين C في الجسم ، وهو عنصر مهم في إنتاج الكولاجين. لذلك ، ينصح الأطباء باستبدال هذه الأطعمة بالدجاج والديك الرومي ، أو على الأقل تقليل استهلاكها وتناول المزيد من الخضروات.

6 –
اللحم المدخن يمكن أن تؤدي البقع الداكنة على الفحم في اللحم المدخن إلى تدمير طبقات الجلد ومكوناتها الرئيسية ، مثل الكولاجين ، مما يؤدي إلى علامات الشيخوخة. بشكل عام ، يُنصح بإزالة البقع السوداء من قطعة اللحم قبل تناولها.

7- بطاطا:

و الأطعمة المقلية في درجات حرارة عالية في التفاعلات الكيميائية قضية النفط التي تدمر خلايا الجلد.

قدم المؤلف قائمة بأفضل المنتجات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على شباب وشباب البشرة ، مثل:

1 – الرمان يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ويحارب أضرار أشعة الشمس.

2- زيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة للبشرة.

3- التوت غني بالمواد المضادة للاكسدة ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة خلايا الجلد ويخفض ضغط الدم.

4- الشاي الأخضر يحمي من آثار الأكسدة على الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

5. الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ ، لها فوائد مضادة للالتهابات وهي غنية بالعديد من الفيتامينات مثل E و C و KI.

6- الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والسردين ، وهي مصادر ممتازة لأملاح أوميغا 3 الدهنية.

7- يلعب الماء أهم دور في مكافحة علامات الشيخوخة ، لذلك يجب شربه باستمرار للحفاظ على جميع أجزاء الجسم والأطراف في حالة جيدة ، مما يدعم عمليات التمثيل الغذائي ويحمي جفاف الجلد.