كيفية اختيار المروحة المناسبة للاستخدام الليلي إذا كنت تعاني من تصلب العضلات ومشاكل أخرى

مقالات مشابهة

علاج ثوري لتجديد الأسنان: هل يصبح حقيقة قريبًا؟

أوميغا-3: مكمل غذائي واعد لتخفيف العدوانية

القواعد الذهبية العشر لتغذية صحية ومتوازنة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام المراوح الكهربائية خلال الليالي الصيفية الحارة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استخدام المراوح أحيانًا إلى آثار غير مرغوب فيها على الصحة مثل آلام العضلات، جفاف العيون أو مشاكل في الجهاز التنفسي. فيما يلي بعض النصائح لاختيار المروحة المناسبة لاحتياجاتك وبدائل للبقاء بارداً دون استخدام مروحة.

للأشخاص الذين يعانون من تصلب العضلات

إذا كنت تعاني من آلام العضلات، خاصة في منطقة الرقبة، تجنب توجيه المروحة مباشرة على هذه المنطقة أثناء الليل. وفقًا لمارتن سيلي، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة MattressNextDay، يمكن أن يتسبب الهواء البارد المركز في توتر وتشنجات عضلية. اختر مروحة متذبذبة توزع الهواء بشكل متساوٍ أو مروحة مزودة بمؤقت تنطفئ بعد فترة محددة.

للأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف وجفاف العيون

يمكن أن يؤدي التعرض المطول للمروحة إلى جفاف الأنف والحنجرة، مما يجبر الجسم على إنتاج المزيد من المخاط، مما قد يؤدي إلى صداع واحتقان الأنف. ينصح مارتن سيلي بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتقليل هذه الآثار. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، يمكن أن يتسبب الهواء الجاف أيضًا في جفاف العيون. في هذه الحالة، قد يكون المدفأة الكهربائية الدوارة خيارًا أفضل.

أمثلة عملية:

• قم بتعليق منشفة مبللة أو ملاءة أمام المروحة لترطيب الهواء.
• ضع وعاءً من الثلج أو زجاجات مياه مجمدة أمام المروحة لتوزيع الهواء البارد.

للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والربو

تقوم المراوح بتدوير ليس فقط الهواء ولكن أيضًا مسببات الحساسية مثل عث الغبار، الجراثيم، وحبوب اللقاح. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض. نظف شفرات المروحة بانتظام لتقليل الغبار. يمكن أن يكون الاستثمار في مروحة مزودة بمنقي هواء مدمج مفيدًا أيضًا.

لكبار السن

كشفت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن استخدام المراوح يمكن أن يزيد من خطر المشاكل القلبية لدى كبار السن. يتعرق كبار السن أقل، مما يقلل من تأثير التبريد للمروحة وقد يزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا وتعاني من مشاكل قلبية، فقد يكون من الأفضل تجنب استخدام المروحة.

بدائل للحفاظ على برودة غرفة النوم دون استخدام مروحة

1. تبريد الفراش: ضع غطاء الوسادة أو زجاجة الماء الساخن في الفريزر لمدة 15 دقيقة قبل النوم.
2. تبريد الجسم: مرر معصميك تحت الماء البارد لبضع دقائق قبل النوم لخفض درجة حرارة جسمك.
3. حجب الحرارة: احتفظ بالستائر مغلقة خلال النهار لمنع دخول الحرارة. قم بتهوية غرفتك لمدة 15 دقيقة يوميًا لتجديد الهواء.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين راحتك الليلية مع تجنب الأضرار المرتبطة باستخدام المراوح.