احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بسهولة وسرعة

“كم عدد السعرات الحرارية المسموح لي بتناولها؟” يُطرح هذا السؤال دائمًا عندما تريد إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي. كحل ، يمكنك حساب استهلاك السعرات الحرارية في هذه الصفحة. لذلك ستعرف بالضبط كيفية تكييف نظامك الغذائي وفقًا لأهدافك.

من الممكن فقدان الوزن بشكل فعال ودون المعاناة من تأثير اليويو. ولكن لهذا من المهم تحديد عجز صحي في السعرات الحرارية. ذلك بالقول ؟ هذا يعني أنه نظرًا لأن جسمك ينفق الطاقة حتى في حالة الراحة ، فمن المستحسن عدم استهلاك سعرات حرارية أقل من الكمية التي يتطلبها التمثيل الغذائي الأساسي. بمساعدة عجز طفيف في السعرات الحرارية وفقًا لأهدافك التدريبية ونفقاتك البدنية ، ستتمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.

القاعدة الأولى: لا يجب أن يكون لديك نقص في السعرات الحرارية يزيد عن 500 سعرة حرارية. إذا قللت من تناول السعرات الحرارية بشكل حاد ، فسوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. نظرًا لأنه سيحاول التغلب على نقص السعرات الحرارية المرتفع ، ستشعر بالحاجة إلى تناول المزيد من الطعام.

تريد أن تعرف كم عدد السعرات الحرارية في المعكرونة أو الكرواسون؟ لقد وضعنا مخططًا يوميًّا للسعرات الحرارية الغذائية من أجلك فقط.

نصيحة بسيطة لفقدان الوزن: لا يوجد شيء أسهل لتحقيق نقص السعرات الحرارية من  مخفوق البروتين مثل Organic P rotéine . إنه مثالي لإنهاء العشاء . هل تريد معرفة المزيد عن رفيقك الجديد في التخسيس ؟ إنه هناك.