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Tout le monde dépense de l’énergie pour penser, marcher, digérer… Les dépenses en calories dépendent de plusieurs facteurs : âge, poids, activité physique… Le carburant dont votre corps a besoin est fourni par votre alimentation. Il est donc essentiel de connaître vos besoins caloriques quotidiens, pour adapter vos apports. Que vous soyez un homme ou une femme, voici un test pour calculer exactement le nombre de calories dont vous avez besoin par jour !
Répondez aux questions suivantes pour connaître vos besoins énergétiques, exprimés en kilocalories (Kcal) par jour.
[cal_calc]
Bien sûr, le nombre de calories à consommer au quotidien varie d’une personne à l’autre. Outre la taille, le poids, l’activité physique, la santé, le sexe joue lui aussi un rôle important. Pour vous y retrouver plus facilement, voici une moyenne du besoin calorique journalier des hommes et des femmes en fonction de l’activité physique.
Chez les hommes :
- Moins de 30 minutes d’activité : environ 2100-2500 kcal/jour
- 30 à 60 minutes d’activité physique : environ 2500-2700/jour
- Plus d’une heure d’activité : environ 3000-3500 kcal/jour
Chez les femmes :
- Moins de 30 minutes d’activité : environ 1800-2000 kcal/jour
- 30 à 60 minutes d’activité physique : environ 2000-2200/jour
- Plus d’une heure d’activité : environ 2400-2800 kcal/jour
