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En su informe publicado por el sitio ruso «FBI Re», la autora Julia Lubach presentó una lista de los 10 peores alimentos que afectan negativamente nuestra piel y nos hacen envejecer rápidamente, por lo que debemos tener cuidado al consumirla:
1- Azúcar
El autor dijo que el azúcar es responsable del aumento de peso, las arrugas y la flacidez de la piel.
2- Grasas
El autor agregó que estas grasas trans se encuentran principalmente en la comida rápida, papas fritas, alimentos enlatados y congelados y todo tipo de alimentos poco saludables. De hecho, estas grasas no solo aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, sino que también complican el trabajo de las arterias y debilitan el flujo sanguíneo a la piel, lo que conduce a signos de envejecimiento prematuro.
Por otro lado, el autor dijo que las grasas saludables son absolutamente necesarias para el cuerpo y la frescura y belleza de la piel, porque reducen el riesgo de infecciones y promueven el crecimiento del cabello y fortalecen las membranas celulares. lo que limita la pérdida de agua en las células de la piel.
El autor ha propuesto un conjunto de alimentos que contienen grasas saludables y que se recomienda consumir regularmente para mantener la estética de la piel, como el salmón, el aguacate, las almendras y las nueces.
3- La sal causa retención de agua
El autor explicó que el consumo excesivo de sal generalmente ocurre después de comer alimentos como queso, pizza y papas. En general, una ingesta excesiva de sal hace que el cuerpo retenga agua, causando hinchazón de la cara. Además, la sal causa daño celular y deshidratación. Además, la falta de líquido en el cuerpo le da a la piel una apariencia seca y arrugada, por lo que los signos de envejecimiento aparecerán temprano.
4- El café y la cafeína causan piel seca.
El autor indicó que la cafeína es un diurético, lo que hace que su cuerpo elimine los líquidos, lo que reduce el grado de humedad. De hecho, hace que la piel esté seca y quebradiza. Por lo tanto, se deben tomar cantidades adicionales de agua después de cada taza de café, así como el uso de un humectante para la piel.
5- Fábrica de carne y embutidos
El autor dijo que aunque a muchas personas les gusta la salchicha y la carne procesada que contiene mucha sal y conservantes, el consumo de esta carne procesada provoca deshidratación e infecciones. Además, estos productos reducen el nivel de vitamina C en el cuerpo, un componente importante en la producción de colágeno. Por lo tanto, los médicos le aconsejan reemplazar estos alimentos con pollo y pavo, o al menos reducir su consumo y comer más verduras.
6-
Carne ahumada Las manchas de carbón oscuro en la carne ahumada pueden destruir las capas de la piel y sus componentes clave, como el colágeno, lo que lleva a signos de envejecimiento. En general, es aconsejable eliminar las manchas negras del trozo de carne antes de comerlo.
7- papas fritas:
los alimentos fritos a altas temperaturas en las reacciones químicas que el aceite que destruyen las células de la piel.
El autor ha proporcionado una lista de los mejores productos alimenticios que ayudan a preservar la juventud y la juventud de la piel, como:
1- La granada contiene vitaminas y antioxidantes y combate el daño solar.
2- Aceite de oliva que contiene ácidos grasos omega-3 buenos para la piel.
3- Frambuesa rica en antioxidantes, lo que ayuda a mantener la elasticidad de las células de la piel y disminuye la presión arterial.
4- El té verde protege contra los efectos de la oxidación en la piel debido a los rayos ultravioleta.
5- Las verduras de hoja verde, como las espinacas, tienen beneficios antiinflamatorios y son ricas en muchas vitaminas como E, C y KI.
6- Pescado azul como el salmón, el atún y las sardinas, que son excelentes fuentes de sales grasas omega-3.
7- El agua juega el papel más importante en la lucha contra los signos del envejecimiento, por lo tanto, debe beberse continuamente para mantener todas las partes del cuerpo y las extremidades en buen estado, lo que apoya los procesos metabólicos y protege el deshidratación de la piel.
