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Cette idée est née de deux Belges néerlandophones, Greet Van Hecke et Isabelle Gonnissen, qui ont choisi de lancer le défi « 30 jours sans se plaindre » pour nous aider à voir la vie da façon plus optimiste.
Défi 30 jours sans se plaindre
Selon les deux jeunes femmes, les gens ne peuvent pas vivre une vie positive en ayant un état d’esprit négatif. Grâce au défi 30 jours sans se plaindre, elles souhaitent ainsi inspirer et pousser les gens à avoir une approche de la vie positive. Jo Vandeurzen, le ministre flamand du bien-être soutient cette idée à 100%, car il existe des preuves scientifiques que la négativité a un impact négatif pour la santé.
Pour arrêter de vous plaindre, voici quelques conseils, car il peut être difficile d’y arriver sans aucune aide extérieure.
Comment ne pus se plaindre ?
1. Vous pouvez arrêter de vous plaindre en vous focalisant sur autre chose que celle sur laquelle vous portez votre attention. La focalisation conduit nos émotions.
2. Nous vivons tous des moments négatifs et positifs durant nos vies, nous avons tous des soucis ou des problèmes à gérer. Vous devriez vous souvenir dans vos moments négatifs que c’est positiver qui peut vous amener à une meilleure vie.
3. Quand vous vous plaignez, demandez-vous s’il n’y aurait pas quelqu’un qui va moins bien que vous. Il y a de grandes chances que ça soit le cas. Vous devriez être reconnaissant des choses que vous avez déjà. L’électricité, l’eau chaude manquent par exemple à beaucoup de personnes sur Terre.
4. Un moyen de réduire ou de supprimer l’envie de se plaindre est de se dire que si vous voulez accomplir de grandes choses vous ne devez jamais vous plaindre et ne jamais vous expliquer. Prenez la totale responsabilité de votre vie. « Ce n’est pas ce que votre pays peut faire pour vous, mais que pouvez-vous faire pour votre pays ». John F Kennedy. Prenez en main votre vie et cultivez votre propre destiné.
5. Arrêtez de vous plaindre, en passant par la gratitude. Si vous êtes dans la gratitude, vous ne pouvez pas vous plaindre. Si vous vous plaignez, essayez de voir dans ce qui vous mets dans cet état un coté positif.
6. Une des solutions essentielles pour vous plaindre moins pendant votre journée, est de prendre la responsabilité de ce que vous ressentez. Que voulez-vous ressentir ? En prenant cette responsabilité vous apprenez à arrêter ce processus de plainte et en faisant cela vous commencez à voir des différences positives dans votre vie. Cela demande de l’entrainement, c’est quelque chose à développer.
7. Ne pensez plus je dois faire cela, pensez plutôt je vais vers cela. Ce petit changement de mots à une grande influence. Essayez vous noterez un changement notable dans votre état d’esprit.
8. Débutez la journée en repensant à toutes les choses que vous appréciez dans la vie. La façon dont vous débutez votre journée à une grande influence sur son déroulement. Donc mieux vous la débutez et moins vous vous plaignez par la suite.
9. Avez conscience qu’il est trop simple de réagir toutes les choses qui semblent frustrantes sans jamais réaliser que vous n’êtes pas toujours directement responsables de cela. Les circonstances font que parfois les choses sont compliqués. Vous n’avez pas besoin de vous faire du mal en vous maltraitant l’esprit.
10. Il y a de nombreuses façons de voir la vie et ce qu’elle a de magnifique, mais dans nos vies et ce monde compliqué nous pouvons avoir tendance à l’oublier. Nous sommes des humains et la moindre petite chose désagréable peut nous mettre les nerfs à vif. Une façon d’arrêter de se plaindre est de voir ces mauvais choses qui arrivent dans votre vie, ces critiques, ces erreurs, ces injustices comme une opportunité de changer. Cela vous donnera l’opportunité que cela ne se reproduise plus.
11. Il y a plusieurs méthodes pour arrêter de se plaindre, ou pour au moins limiter cela. Rappelez-vous qu’en jugeant les choses, si vous les jugez mauvaises, vous allez vous plaindre. En arrêtant de juger vous arrêter de vous plaindre. Facile non ?
12.Quand vous vous plaignez, vous dépensez votre énergie inutilement, si ce n’est pour vous donner mal à la tête. Plus vous vous plaignez plus vous avez envie de vous plaindre, cela engendrant de nouvelles pensées négatives, vous amenant à vous plaindre de nouveau, vous fessant dépenser encore de l’énergie, jusqu’à ce que vous soyez bien installés dans cette état d’esprit. C’est un engrenage infernal.
Nous nous plaignons tous à divers degrés, mais rappelez-vous toujours des bonnes choses que vous avez, malgrè les problèmes. Rappelez vous que vous êtes merveilleux même quand vous ne le ressentez pas de cette façon. Prenez conscience simplement de ce qui va dans votre vie, les personnes qui vous aiment et vous apprécient, vous aidera à arrêter de vous plaindre.
