قبل الجهد: تحضير الجسم يجب أن تتكيف نظامك الغذائي مع الجهد الطويل القادم. توصي ماريون ليرو، أخصائية العلاج الطبيعي المسؤولة عن التغذية في رحلة “روز تريب”، ببدء بناء مخازن الجليكوجين بين أسبوع و72 ساعة قبل الانطلاق. يتضمن ذلك الحفاظ على توازن غذائي عادي وزيادة تناول… Read More

متوسط الأجور في أوروبا: أين يكسب الناس أكثر؟ تعد الفروقات في الدخل في أوروبا لافتة للنظر، حيث تتراوح بين أكثر من 85,000 يورو وأقل من 10,000 يورو سنويًا لكل فرد. تعكس هذه الفروق الاختلافات الاقتصادية بين دول القارة. سويسرا في المقدمة عندما يتعلق الأمر بالأجور… Read More

مع تقدم الأعمار، يصبح فقدان الكتلة العضلية والقوة تحديًا شائعًا. تشير دراسة حديثة نُشرت في مجلة العناصر الغذائية إلى أن دمج البروتينات النباتية، مثل الصويا، قد يكون مفيدًا في تباطؤ هذه العملية لدى كبار السن. التأثيرات الإيجابية للصويا على كتلة العضلات لدى كبار السن: قام… Read More

لعقود طويلة، كانت الطهي تركز بشكل أساسي على تصميم الأطباق، وشكلها وتقديمها، دون النظر في كيفية تناول الطعام فعلياً. ومع ذلك، أسلطت الأبحاث العلمية الحديثة الضوء على فوائد تناول الطعام باليدين بدلاً من استخدام الأدوات. فبدأ الباحثون في دراسة كيفية تغيير انطباعاتنا تجاه الطعام عندما… Read More

الإجازات هي وقت خاص للهروب والاسترخاء واكتشاف آفاق جديدة. ومع ذلك ، يتردد الكثير من الناس في التخطيط لقضاء إجازة الأحلام بسبب التكاليف المرتفعة المرتبطة عادةً بالسفر. لحسن الحظ ، من الممكن جدًا التخطيط لقضاء إجازة لا تُنسى دون إفراغ حسابك المصرفي. في هذا الدليل… Read More

الصحة والرفاهية من الجوانب الأساسية في حياتنا اليومية. نسعى جميعًا إلى عيش حياة مرضية ومتوازنة وصحية. ومع ذلك ، في مجتمع اليوم حيث نواجه تحديات مستمرة ، قد يكون من الصعب معرفة من أين نبدأ. ستعرفك هذه المقالة على 10 أسرار لتحسين صحتك ورفاهيتك اليوم.… Read More

الصيف هو فصل من الحرارة والشمس والمغامرة ، وإيجاد العطر المثالي لمرافقة هذه اللحظات أمر ضروري لأي رجل يهتم بمظهره وأسلوبه. سواء كنت تبحث عن عطر منعش ومنعش أو تركيبة أكثر تطوراً وحسية ، فهناك العديد من الخيارات المعطرة التي تتناسب تمامًا مع روح الصيف.… Read More

فن الطهو فن يزدهر على الثقافات والتقاليد والمكونات الفريدة. ثروة الطهي في العالم هائلة ومتنوعة. سنكتشف معًا أفضل الأطباق في العالم التي لا ينبغي تفويتها ، مع وصفة لكل طبق. 1- ceviche Ceviche البيروفي هو تخصص طهي في بيرو يتكون من قطع من الأسماك النيئة… Read More

لكل بلد تقاليده الخاصة في الطهي ، بناءً على المكونات المحلية وتقنيات التحضير المحددة. تشتهر بعض المأكولات أكثر من غيرها ، لكن جميعها لها سحرها ونكهتها الخاصة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أفضل عشرة مطابخ في العالم ، بناءً على شعبيتها وتنوعها وثراءها في… Read More

تعد التجاعيد من أكثر مظاهر شيخوخة الجلد وضوحًا ، وغالبًا ما يرتبط مظهرها بعوامل مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتدخين والجفاف والإجهاد. ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها للوقاية من التجاعيد ومكافحتها. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على أفضل… Read More

هناك العديد من الوظائف ذات الأجر الجيد والتي تتطلب القليل جدًا من وقت التدريب. ولكن ما هي هذه الوظائف التي تدر عليك الكثير في مثل هذا الوقت القصير؟ من السهل أن تأخذ دورة تدريبية قصيرة وأن تحصل على وظيفة في قطاع جديد يضمن لك أجرًا جيدًا… Read More

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2020 من قبل شركة التوظيف PageGroup ونشرتها المجلة الاقتصادية Capital ، ستشهد 17 مهنة زيادة في الرواتب في عام 2021. فيما يلي قائمة المهن المعنية: محلل الأمن السيبراني محلل مخاطر المستمع مسؤول الشؤون التنظيمية ضابط الامتثال محاسب موظف الرواتب مندوب… Read More

إنه يعمل بشكل جميل من الأرض إلى السقف ، بما في ذلك الحديقة ، ومن الرأس إلى أخمص القدمين ، أو تقريبًا. يرجى ملاحظة أن هذا الصابون منتج معجزة طبيعي 100٪. الصابون الأسود هو مركب من البوتاس ومادة دهنية (زيت الزيتون والجوز والكتان والذرة … حذار، لا يوجد… Read More