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Aller à l’université est une période passionnante: vous rencontrerez des personnes nouvelles et intéressantes, vous vivrez de manière indépendante et vous aurez sans aucun doute des expériences qui resteront avec vous pour le reste de votre vie.
Mais faire un tel changement – que ce soit géographiquement ou purement académique – peut aussi être stressant.
En tant que responsable universitaire du soutien aux étudiants, j’ai écouté beaucoup d’étudiants qui m’ont parlé des difficultés qu’ils ont rencontrées pour s’adapter à la vie loin de chez eux. Heureusement, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour vous préparer et surmonter ces difficultés, que vous soyez préoccupé par l’université ou non.
Il est important de garder ces étapes à l’esprit car, en fin de compte, si des situations de stress élevé ne sont pas gérées, elles peuvent parfois se développer et même entraîner une maladie mentale.
Un endroit utile pour commencer est la préparation avant de partir. Il est utile de connaître la ville, la ville ou la région où vous vous rendez avant votre arrivée.
Déterminez où se trouve le centre-ville par rapport à votre logement et au campus universitaire. Est-ce à distance de marche? Sinon, il est conseillé d’explorer les transports en commun afin de savoir à quoi s’attendre avant d’arriver.
De nos jours, vous pouvez rejoindre des groupes de médias sociaux, discuter avec des étudiants de deuxième année, découvrir qui est dans vos halls et préparer votre cours avant même que vous ayez fini de faire vos valises.
La technologie est votre ami ici; passer du temps à créer des réseaux, à rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et à découvrir les services d’assistance offerts par l’université. Une fois que vous êtes arrivé, faites une visite de suivi et découvrez où se trouvent ces services sur le campus.
Si vous le pouvez, restez actif. Le sport régulier peut stimuler votre estime de soi et vous aider à vous concentrer. L’exercice maintient le cerveau et les autres organes vitaux en bonne santé et constitue un avantage important pour votre santé mentale.
Bien manger et boire sainement sont également importants, car ils peuvent tous deux avoir un effet durable sur la santé mentale. Votre cerveau a besoin d’un mélange de nutriments pour rester en bonne santé et bien fonctionner.
Une alimentation saine doit comprendre différents types de fruits et de légumes, des céréales complètes ou des pains, des noix et des graines, des produits laitiers, des poissons gras et beaucoup d’eau. Buvez de l’alcool avec modération et pas trop souvent; Un excès d’alcool peut avoir de graves conséquences sur votre santé mentale et physique, sans parler de la détérioration de votre santé!
Vous voudrez peut-être aussi partager plus largement vos compétences et faire du bénévolat.
La plupart des universités offriront aux étudiants la possibilité de le faire et cela peut vous faire sentir valorisé, renforcer votre estime de soi et vous aider à vous installer dans votre nouvelle ville. Cela peut également vous permettre de voir les problèmes auxquels vous êtes confrontés sous un angle différent, ou de les mettre en perspective, et sera fantastique sur votre CV lorsqu’il s’agit de postuler à des emplois.
En plus de permettre aux étudiants de rester en bonne santé, les universités ont également la responsabilité de s’assurer que la prestation qu’elles offrent est adéquate.
Cela signifie des services de soutien adaptés à leurs objectifs et répondant aux besoins de leurs étudiants – et pas seulement une solution unique. La plupart des services, comme celui de l’Université de Bedfordshire, sont solides et comprendront des conseillers qualifiés et des conseillers en santé mentale habitués à soutenir les étudiants.
Les étudiants atteints de maladie mentale peuvent avoir droit à une aide supplémentaire par le biais de l’allocation pour étudiants handicapés, il est donc important que les équipes universitaires comprennent bien le processus et donnent des cours de recyclage lorsque la réglementation change.
L’université devrait être une période de grande excitation et de croissance, tant sur le plan mental que sur le plan académique. Mais si vous vous sentez déprimé à tout moment, je suggère toujours de parler à quelqu’un de ce que vous ressentez. Il ne faut pas que ce soit une grosse affaire, attendez simplement que la conversation se développe naturellement; Vous serez étonné de la différence que peut apporter une conversation amicale.
