Etudes Non Stop Study Non Stop
Related Articles
Environ 30% des personnes dans le monde sont hémorroïdaires. Pourtant, très peu de personnes acceptent d’en parler et encore moins cherchent de l’aide pour traiter cette maladie douloureuse (qui est une varice des veines de l’anus). Si vous souffrez du problème hémorroïdal en silence, vous n’êtes pas seuls.
50% des personnes âgées de plus de 50 ans en souffrent. Il faut savoir que le régime alimentaire que vous adoptez est important pour soulager et combattre les hémorroïdes.
Même si dans la plupart des cas, les troubles hémorroïdaux se guérissent toutes seules, les parois affaiblies des veines hémorroidaires gonflées rendent toujours possibles les rechutes.
Toutes les personnes ont des veines hémorroidaires à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de l’anus. En cas d’hémorroïdes, ces veines sont irritées et enflées, provoquant des symptômes tels douleurs, démangeaisons, saignements, sensation de brûlure et malaise général.
Il en existe deux types :
- Les hémorroïdes externes (situées à l’extérieur du rectum) : les veines enflées forment une bosse molle autour de l’anus. Si un caillot de sang se développe, cette bosse se durcirait ou deviendrait de douloureuses hémorroïdes thrombosées. Les hémorroïdes externes sont généralement très douloureuses, car les tissus de la peau autour de l’anus sont couverts densément de terminaisons nerveuses,
- Les hémorroïdes internes : elles ne sont généralement pas douloureuses à cause du manque de terminaisons nerveuses à l’intérieur du canal anal. La plupart des personnes qui en souffrent ne sont pas conscientes qu’elles ont cette pathologie, jusqu’à ce qu’elles deviennent irritées et saignent pendant les transits intestinaux. Les saignements surviennent dans ce cas parce que les selles dures frottent contre les hémorroïdes internes, provoquant leur rupture et une présence de sang dans les selles, les papiers de toilette ou même des gouttes de sang rouge dans la cuvette des toilettes.
Cette maladie est la plupart du temps provoquée par l’alimentation adoptée par la personne ainsi que la pression répétée sur les veines rectales ou anales (pression exercée lors de longs et intenses efforts de défécation). En fait, ces deux facteurs sont liés : manger les aliments inadéquats mène à la constipation, qui provoque les pressions précédemment décrites.
Certains experts suggèrent que le régime alimentaire occidental, riche en nourritures transformées et pauvre en fibre alimentaire, contribue à aggraver les soucis hémorroïdaux. En effet, ce problème de santé reste rare dans les pays moins développés d’Afrique par exemple, où l’alimentation est riche en fibres alimentaires.
Le style des toilettes modernes encourage malheureusement les pressions répétées qui posent problème. Certaines personnes lisent tout en s’asseyant aux toilettes, ce qui ajoute inutilement de la pression aux veines anales.
D’autres facteurs qui contribuent à ces varices anales incluent le vieillissement, l’hérédité, les crises de diarhée, l’utilisation des laxatifs. Pour les femmes, la grossesse est souvent un facteur puisque le foetus exerce une pression sur les veines hémorroïdales.
Si vous êtes suffisamment chanceux pour ne pas avoir encore souffert des hémorroïdes, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour les prévenir. Et même si vous avez déjà souffert ou êtes actuellement hémorroïdaires, il est possible de prévenir les rechutes. Pour cela, vous devez :
1) Changer votre alimentation pour inclure davantage de son ou de fibre alimentaire et boire plus d’eau
Les aliments raffinés ou transformés contiennent habituellement peu de fibre alimentaire et beaucoup de graisses animales. Ce type d’aliment ne contient pas assez de fibre dans l’intestin pour passer les selles facilement, menant ainsi aux pressions aux toilettes. Préférez donc le son (son de blé, son d’avoine, etc.), les fruits et légumes, les grains entiers.
Evitez les aliments qui peuvent provoquer l’indigestion, le gaz et les flatulences ou la diarrhée.
Boire plus d’eau rendra également les selles plus molles. En plus de réduire les pressions exercées sur les veines hémorroidaires, passer des selles plus molles réduira le risque d’irriter les varices existantes.
2) Changer vos habitudes d’évacuation intestinale
N’attendez pas les appels de la nature, autrement vos selles peuvent s’assécher ou se durcir, devenant ainsi plus difficiles à passer.
Evitez aussi d’exercer des pressions inutiles sur les veines rectales ou anales, ainsi que de vous asseoir pour lire aux toilettes. La plupart du temps, cela ne prend qu’entre 2 et 5 minutes de passer les selles. Ne restez pas plus longtemps aux toilettes.
3) Faire de l’exercice et ne pas vous asseoir trop longtemps
Garder un style de vie sain peut vous aider à réduire la pression sur les veines et éviter d’être constipés. Vous asseoir ou rester debout pendant trop longtemps peut ajouter des pressions excessives sur les veines hémorroïdales. Faites des pauses fréquentes pendant votre travail au bureau et bougez dans les alentours pour prévenir les hémorroïdes (en plus de réduire le risque de cancer de l’intestin, cliquez ici pour en savoir plus).
Il n’est pas nécessaire d’éviter à tout prix les aliments que nous allons lister, mais plutôt de diminuer la quantité consommée. Manger trop de quelque chose est mauvais généralement. Réduire la consommation des aliments qui provoquent ce type de varices anales n’est donc pas une si mauvaise idée.
Liste les aliments à consommer moins quand vous êtes hémorroïdaires :
- Piments et aliments épicés : manger trop de piments et d’épices peut provoquer une sensation de brûlure dans le rectum ou dans l’anus,
- Caféine (cafés, thés, etc.),
- Alcools : les boissons alcoolisées peuvent provoquer la déshydratation, qui peut mener à la constipation,
- Mauvaises graisses (graisses saturées, graisses trans),
- Produits animaux comme les viandes rouges (dont une trop grande consommation peut provoquer la constipation),
- Laxatifs : il ne s’agit pas d’un aliment, mais pensez à les éviter car les laxatifs peuvent provoquer la diarhée, qui peut causer à son tour l’irritation hémorroïdale.
Toutefois, gardez en tête qu’il faut faire du sport régulièrement, même à intensité modérée, tout en adoptant un régime alimentaire équilibré et riche en fibre pour favoriser des évacuations intestinales régulières et sans problèmes. Manger moins tel ou tel aliment ne suffit pas sans un style de vie sain en accompagnement.
Choisir les bons aliments est primordial pour éviter ce type de varices. Les aliments riches en fibre alimentaire sont ceux qui aident le plus à mettre moins de pression sur les veines hémorroidaires. Même si vous vous êtes déjà faits enlever les hémorroïdes par opération chirurgicale, vous devez maintenir une alimentation équilibrée et riche en fibre alimentaire ensuite pour éviter les rechutes.
Liste les aliments antihémorroïdaux les plus recommandés :
- Son : le son de blé, le son d’avoine, le son d’autres céréales, etc. sont un aliment très riche en fibre alimentaire, même si vous pourriez avoir du gaz intestinal en mangeant du son pendant quelques semaines,
- Jus : surtout les jus de baies de couleur foncée (cerises, mûres, myrtilles, açai berry, goji, etc.). Ces baies possèdent des anthocyanes et des proanthocyanidines (“tanins condensés”) qui réduisent les douleurs et les enflures en tonifiant et en renforçant les veines hémorroidaires. Buvez en au moins un verre par jour,
- Baies de cassis rouges et noires : elles sont riches en vitamine C, en rutoside (aussi appelé rutine) et en minéraux. Leur jus est inestimable pour un nettoyage hémorroïdal. Ces baies possèdent aussi une petite quantité des acides gras appelés “acide gamma-linolénique” (aussi nommés acide y-linolénique). Cet acide gras produit de la prostaglandine qui contrôle la douleur corporelle. Essayez de boire 1 ou 2 verres de baies de cassis rouges ou noires par jour,
- Jus de grenade : il réduit les hémorroïdes grâce à sa forte astringence (propriété de certaines substances de produire une crispation des muqueuses). Trempez une boule de coton dans le jus de grenade et mettez-la lentement dans votre anus,
- Oranges et bananes : ils apportent de la vitamine C et des minéraux qui renforcent les tissus,
- Papaye : ce fruit exotique est riche en minéraux et en enzymes qui aident la digestion,
- Légumes : ajouter les légumes à votre alimentation de prévention hémorroïdale est une très bonne idée. Mangez donc les choux de Bruxelles, le chou, les carottes, le maïs, les pois, le panais, etc.
- Huiles : à chaque repas, utilisez de l’huile d’olive, de l’huile de graines de lin, du vinaigre de cidre dans votre salade. Dans vos soupes, utilisez l’huile d’olive et l’huile de graines de lin. Ou à chaque fin de repas, prenez une gélule d’huile de poisson
- Eau : buvez beaucoup d’eau chaque jour. Si vous buvez du café, vous devriez penser à boire encore plus d’eau pour compenser (la caféine déshydrate votre corps à cause des nutriments qu’elle contient).
A part la consommation de légumes, voici quelques aliments qui peuvent aider à soulager et à traiter des hémorroïdes qui saignent :
- La luzerne,
- Les mélanges de légumes à feuilles vertes foncées,
- La mélasse épuisée : il s’agit du dernier sirop provenant du processus de raffinage,
- Les graines de lin : elles sont riches en fibres alimentaires et en acides gras oméga-3 qui permettent de réduire l’inflammation et la douleur,
- Les haricots de Lima et les haricots beurre : ils aident à fabriquer davantage de sang parce qu’ils sont riches en fer,
- Les patates douces : elles fournissent des fibres, de la vitamine B, du fer et du potassium,
- Le gingembre, l’ail et les oignons : ils sont également utiles pour éviter les hémorroïdes car ils décomposent la fibrine. La fibrine est une substance naturelle qui aide à réparer des ruptures dans les tissus, organes, artères. Bien qu’utile, il arrive parfois que votre corps puisse réagir excessivement et déposer trop de fibrine provoquant l’inflammation dans les artères et surtout dans la zone hémorroidaire. Décomposer ces excès de fibrine devient donc nécessaire,
- Aliments riches en fer : ces aliments vous aident à fabriquer plus de sang ou à garder du fer en réserve pour les moments où vous en aurez besoin. Voici quelques uns : foie de volaille, crabe cuite à la vapeur, varech, pruneaux, abricots secs, graines de tournesol, pistaches, noix de cajou, amandes, graines de sésame, pommes de terre cuites, bette à carde cuite, raisins secs, brocoli cuit, thon, cantaloup.
- Allez aux toilettes dès que vous sentez devoir le faire, n’attendez pas,
- Evitez de presser pour passer les selles. Détendez-vous et donnez-vous du temps pour laisser les choses se faire naturellement,
- Evitez de retenir votre souffle quand vous évacuez vos selles,
- Evitez de lire quand vous vous asseyez sur les toilettes. Levez-vous et quittez les toilettes dès que vous avez terminé.
- Evitez de vous asseoir ou de rester debout trop longtemps. Faites de petites marches fréquemment,
- Si possible, évitez de soulever des objets lourds fréquemment. Si vous devez lever des objets lourds, expirez toujours quand vous levez l’objet. Ne retenez pas votre respiration quand vous soulevez,
- Si vous êtes enceinte, dormez sur un côté réduira la pression sur les vaisseaux sanguins dans votre bassin. Cela peut aider à empêcher les hémorroïdes de grossir.
Source: http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=883
