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Aunque el agua es tan importante para el cuerpo, no hay mucha investigación científica dedicada a aprender más sobre el agua y cómo afecta la salud humana. Esto se debe a que el agua es muy barata para la mayoría de los países desarrollados. Los beneficios para la salud del agua no aumentan la rentabilidad de las compañías farmacéuticas gigantes que típicamente financian la investigación en salud.
Sin embargo, el agua es una parte necesaria y fundamental para mantenernos sanos y no se debe subestimar su importancia. Tomar la molestia de beber agua y mucha agua es esencial para alcanzar sus objetivos de salud. Aquí hay algunas razones principales para beber más agua.
El agua te ayuda a perder peso
Todos quieren verse bien y estar en forma. La forma más fácil de hacerlo es beber más agua. Estas son las dos formas principales en que el agua puede ayudarlo a perder peso o mantener un peso óptimo.
El agua reduce los antojos de alimentos
En el centro de su cerebro, hay un área llamada hipotálamo. El hipotálamo es responsable de regular las hormonas en el cuerpo, controlar la temperatura corporal y las sensaciones de hambre y sed. Como sus sentimientos de hambre y sed provienen de la misma región de su cerebro, a veces puede confundir su sed con su deseo de comer algo. Por eso, si quiere comer, debe intentar beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. La mayoría de las veces, el impulso debe desaparecer y reducir la ingesta de calorías, lo que le ayuda a perder peso.
El agua aumenta su metabolismo (quema de calorías)
¿Sabía que beber agua aumenta su metabolismo y aumenta su consumo de calorías? Especialmente si bebes agua fría. Beber agua fría obliga a su cuerpo a quemar calorías para calentar el agua a la temperatura corporal.
La investigación ha demostrado que en 14 personas sanas y en forma, beber 500 ml de agua aumentó su metabolismo en un 30% en solo 10 minutos. Otro estudio encontró que beber 2 litros de agua al día podría aumentar el gasto calórico en hasta 400 calorías.
El agua debe ser tratada y transportada para su uso por el cuerpo, lo que requiere energía. Más demanda de energía aumenta la tasa metabólica. Con solo beber más agua, quemarás más grasa y te volverás más delgado.
El agua aumenta su rendimiento mental y físico.
La fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación. Incluso si solo pierde el 1-2% de su peso corporal en el agua, puede afectar su rendimiento físico y mental. Esto se debe a que todo lo que sucede en su cuerpo y su cerebro requiere agua.
Rendimiento físico
Si hace ejercicio regularmente, necesita hidratarse aún más que los humanos sedentarios normales. Pierdes agua rápidamente a través del sudor y la respiración cuando haces ejercicio. Se ha demostrado que los atletas a menudo pierden del 6 al 10% de su peso corporal en el agua durante la competencia y el entrenamiento intenso. La deshidratación durante el entrenamiento reduce la resistencia, aumenta la fatiga, reduce la motivación y aumenta el esfuerzo percibido. Todo esto tiene un impacto negativo en el rendimiento.
La rehidratación revierte todos estos efectos negativos e incluso reduce el estrés oxidativo causado por el ejercicio y la deshidratación. Asegúrese de hidratarse antes, durante y después del ejercicio para promover la recuperación y maximizar su rendimiento. Un entrenamiento sólido con el máximo esfuerzo también significa más calorías quemadas.
Rendimiento mental
Incluso una simple deshidratación ralentiza las funciones cognitivas como la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo en todos, incluidos los niños (10-12 años), adultos jóvenes (18-25 años) y (50-82 años). El cerebro contiene 85% de agua, por lo que es importante mantenerse lo suficientemente hidratado como para mantener su cerebro funcionando correctamente. Por la mañana, en lugar de ir directamente a la cafetería, trate de beber 500 ml de agua tan pronto como se despierte. Esto te ayudará a comenzar tu día e ir más rápido. Cuando la siesta de la tarde comience a ponerse urgente, trata de ahogarla con agua.
El agua mejora la salud de tu piel.
La piel es el órgano más grande de su cuerpo y contiene 30% de agua, lo que contribuye al sobrepeso y la elasticidad de la piel. Beber más agua puede mejorar el grosor y la densidad de la piel, ayudando a que su piel se vea más joven, más lisa y más firme. Elegir agua en lugar de bebidas como refrescos azucarados, jugos de frutas procesados e incluso leche le ayudará a obtener una piel más clara. Estas bebidas causan picos en el azúcar en la sangre que dañan las hormonas y provocan brotes no deseados. Tenga en cuenta lo que bebe, especialmente para su piel.
El agua ayuda a limpiar tu cuerpo
Hay tantas toxinas que entran en contacto diario con alimentos procesados, productos químicos domésticos, contaminantes ambientales, etc. El trabajo de su riñón es filtrar su sangre y eliminar los desechos tóxicos. Los riñones dependen de la abundancia de líquido disponible en su cuerpo, por lo que incluso si pierde líquido en la orina, su cuerpo puede funcionar de manera óptima. Dale a tus riñones agua adecuada, pueden funcionar de manera efectiva y eliminar todas las toxinas de tu sangre. Cuanto más deshidratado esté, más difícil tendrá que trabajar sus riñones para ajustar todas las toxinas en una pequeña cantidad de orina. Conduce a los tonos más oscuros y más oscuros de amarillo en la orina. La mejor manera de asegurarse de que está bebiendo suficiente agua es beber suficiente agua hasta que su orina esté limpia. ¡Esto ayudará a que sus riñones eliminen eficazmente las toxinas de su cuerpo y se sentirá genial!
