medjouel.com دراسة بدون توقف
مقالات مشابهة
بينما يُعرف عن الجميع أن الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يزيد من العمر، إلا أن تقدير الفوائد الدقيقة لأسلوب حياة إيجابي يبقى تحديًا. فريق من الباحثين تولى مؤخرًا هذه المهمة المعقدة، مكشفين نتائجهم في يوليو 2023 خلال مؤتمر التغذية الخاص بجمعية التغذية الأمريكية في بوسطن. نتائج دراستهم لا تقل إثارة عن الدهشة.
إطار الدراسة شملت الدراسة مجموعة من 700,000 من المحاربين القدامى الأمريكيين، تتراوح أعمارهم بين 40 و 99 عامًا. تركزت هذه الاستقصاءات الشاملة على ثماني عادات حياة حيوية: ممارسة النشاط البدني بانتظام، تجنب تناول المخدرات الأفيونية، عدم التدخين، إدارة التوتر، نظام غذائي متوازن ومتنوع، استهلاك معتدل للكحول، نوم جيد الجودة، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية. تم تقييم كل من هذه العادات باستخدام استبيانات موحدة. طوال فترة المتابعة من عام 2011 حتى عام 2019، وللأسف، فقد توفي 33,365 من المشاركين.
نتائج الدراسة النتائج لا تقل إثارة عن الدهشة:
- الرجال الذين اعتمدوا جميع ثماني هذه العادات الحياتية عند سن الأربعين عاشوا في المتوسط 24 عامًا أطول من الذين لم يعتمدوا أي منها.
- النساء اللواتي اعتمدن جميع هذه العادات الثمانية عند سن الأربعين شهدن زيادة متوسطة في أمد حياتهن بمقدار 21 عامًا مقارنةً باللواتي لم يعتمدن أي منها.
على الرغم من أنه من المثالي اعتماد هذه العادات الثمانية منذ سن مبكرة، لاحظ الباحثون أن الأفراد الذين مارسوا واحدة أو اثنتين أو ثلاث من هذه العادات لاحظوا لاحقًا تحسنًا في طول أمد حياتهم. وعلاوة على ذلك، لاحظ أولئك الذين اعتمدوا عادات إيجابية في سن الخمسين أو الستين تأثيرات صحية إيجابية أيضًا. في الجملة، لا يأتي الأمر متأخرًا جدًا لاتخاذ الإجراء، وليس من الضروري بالضرورة اعتماد جميع هذه العادات لجني الفوائد.
العادات الحياتية ذات التأثير العالي من بين العادات الثمانية المقيّمة، ثلاث تتميز بتأثيرها الكبير على أمد الحياة: ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب استهلاك المخدرات الأفيونية، وعدم التدخين. وبالرغم من أن العلاقات الاجتماعية قد بدت لها أقل تأثيرًا على أمد الحياة، فإن تأثيرها ليس لا بأس به.
نتائج تعيد تعريف النظرة هذه الاكتشافات مثيرة للغاية: على الرغم من أن الأساسيات ليست جديدة، إلا أنه كان غير معروف سابقًا أن مثلاً ممارسة النشاط البدني قد يكون له تأثير كبير جدًا على أمد الحياة. في زمن حيث الطب الوقائي يهزم الطب العلاجي، يمكن أن تشكل هذه البيانات سياسات الصحة العامة. قد تصبح وصفة التمارين البدنية أحد أركان هذه الجهود.
في الختام، تؤكد هذه الدراسة بشدة على أهمية اختياراتنا اليومية لطول أمد حياتنا. من المُطمئن أن ندرك أن اعتماد واحدة أو أكثر من هذه العادات، حتى في مرحلة متأخرة من الحياة، يمكن أن يؤثر إيجابًا على صحتنا وأمد حياتنا.
