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Tout le monde reconnaît les bienfaits d’une alimentation saine et de l’exercice régulier sur la longévité, mais quantifier précisément l’impact d’une bonne hygiène de vie a toujours été une tâche complexe. Cependant, une étude récente menée par une équipe de chercheurs a apporté des éclaircissements à ce sujet. Les résultats de cette étude, présentés en juillet 2023 au congrès Nutrition à Boston par la Société Américaine de Nutrition, révèlent des découvertes véritablement révolutionnaires.
La Méthodologie de l’Étude : Les chercheurs ont examiné les données de 700 000 anciens combattants américains âgés de 40 à 99 ans. L’analyse a porté sur huit habitudes de vie : pratique régulière d’une activité physique, éviter la prise d’opioïdes, ne pas fumer, gérer le stress, suivre une alimentation variée et équilibrée, consommer peu d’alcool, obtenir un sommeil de qualité et entretenir des relations sociales saines. Chacune de ces habitudes a été évaluée au moyen d’un questionnaire normalisé. Pendant la période de suivi s’étendant de 2011 à 2019, 33 365 participants sont décédés.
Les Constatations Clés de l’Étude : Les résultats ont révélé que :
- Les hommes adoptant ces huit habitudes de vie à l’âge de 40 ans vivent en moyenne 24 ans de plus que ceux ne respectant aucune de ces habitudes.
- Les femmes suivant ces huit habitudes de vie à 40 ans vivent en moyenne 21 ans de plus que celles n’adoptant aucune de ces pratiques.
Bien que l’idéal soit d’embrasser ces huit habitudes le plus tôt possible, les chercheurs ont remarqué que même ceux qui en adoptaient une, deux ou trois, bénéficiaient d’un impact positif sur leur espérance de vie. De plus, des effets bénéfiques ont été observés chez les individus ayant adopté de bonnes habitudes à l’âge de 50 ou 60 ans. Il semble donc que l’âge ne soit pas une barrière absolue à l’amélioration de la longévité, et il n’est pas nécessaire de suivre toutes les habitudes simultanément pour en récolter les bienfaits.
Les Habitudes Qui Comptent le Plus : Parmi les huit habitudes, trois se démarquent par leur impact significatif sur l’espérance de vie : l’exercice régulier, l’évitement des opioïdes et le sevrage tabagique. Bien que les relations sociales semblent avoir l’impact le moins marqué, elles ne sont pas négligeables pour autant.
L’Importance de ces Résultats : Ces résultats suscitent un grand intérêt, car même si les concepts sous-jacents ne sont pas nouveaux, l’étude met en lumière l’importance capitale de l’activité physique sur la longévité. À une époque où la prévention prévaut sur le traitement, ces conclusions pourraient influencer les orientations des politiques de santé publique. L’intégration de l’activité physique en tant que prescription médicale pourrait se renforcer.
En somme, l’étude souligne l’effet significatif d’une combinaison d’habitudes saines sur la durée de vie, avec la possibilité de gagner jusqu’à 24 ans pour les hommes et 21 ans pour les femmes. Elle rappelle également qu’il n’est jamais trop tard pour adopter de meilleures habitudes et que même des changements tardifs peuvent avoir des retombées positives.
