medjouel.com دراسة بدون توقف
مقالات مشابهة
الفيتامينات D2 (إرغوكالسيفيرول) و D3 (كولي كالسيفيرول) هما النوعان الأكثر استخدامًا من فيتامين د. على الرغم من اختلاف أسمائهما الكيميائية اختلافًا طفيفًا ، فإن شكلي فيتامين د متشابهان بيولوجيًا ويتم تحويلهما إلى شكل نشط من فيتامين د في جسم. ومع ذلك ، هناك بعض الاختلافات بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3:
- المصدر: يتم إنتاج فيتامين د 2 عن طريق الفطريات ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة النباتية مثل الخميرة. ينتج فيتامين د 3 عن طريق الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، ويمكن العثور عليه أيضًا في بعض الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل لحوم الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان.
- التأثير على مستويات الدم: تشير الدراسات إلى أن فيتامين د 3 أكثر فعالية في زيادة مستويات فيتامين د في الدم من فيتامين د 2.
- العمر الافتراضي: يعتبر فيتامين د 3 له عمر أطول في الجسم من فيتامين د 2.
بشكل عام ، يعتبر الحصول على ما يكفي من فيتامين د ، سواء في شكل D2 أو D3 ، أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة العظام الجيدة ونظام المناعة القوي.
ما هي فوائد فيتامين د 3
- تحسين صحة العظام: يساعد فيتامين د 3 على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، وهو أمر ضروري لتقوية العظام والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام.
- تنظيم نمو الخلايا ونضجها: يلعب فيتامين د 3 دورًا مهمًا في تنظيم نمو الخلايا ونضجها.
- الوقاية من أمراض القلب: أظهرت الدراسات أن فيتامين D3 يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
- تحسين صحة المناعة: يساعد فيتامين د 3 في تعزيز جهاز المناعة عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- الوقاية من مرض السكري: أظهرت الدراسات أن فيتامين D3 يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
- الحد من الاكتئاب: قد يساعد فيتامين د 3 في تقليل أعراض الاكتئاب عن طريق تعديل مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ.
اطلب فيتامين د 3 الخاص بك هنا: https://amzn.to/3XuKxIW
